5月に入りましたね！

GW、皆様はいかがお過ごしですか？

私たちインストラクターはGWもレッスンでお待ちしております♪

 

さて、引き続きダイエットについてです！

ダイエットヨガでは恒例になってきています。

体幹トレーニング。

 

体幹を鍛え、インナーマッスルを鍛える。

 

体幹を強化することによって、自然と筋肉を使えるようになり運動機能が向上します。

 

体幹を強化する最も効率的なポーズ。

肘つきのプランクポーズ。

地味にきついんです。。。

でも、確実に身体に効きます！

正しいポジションでポーズをとれれば体幹が鍛えられ、関節も傷めず、怪我もせずにおこなえます。

 

プランクを行うことによって、お腹周りやお尻、太ももの筋肉を強化することもできます。

筋肉量が増えると自然と血流が改善し、代謝も同時にアップするため、

脂肪燃焼効果も高まり、お腹周り、お尻、太ももの脂肪が落ちます。

ダイエットにはかなりおススメです！

 

 

なかなか家では。。。

という方は是非一緒にレッスン中、頑張っていきましょう！

 

呼吸は止めず、諦めず、私についてきて下さい！

 

5月のダイエットヨガは

火曜日の10：00～。

日曜日の10：30～。

お待ちしております！！

marina ♪