コラム 2017.06.07

柔軟性を上げるには?!

6月!ということは。。。

2017年も半分が過ぎてしまいましたね。

あと半年、計画的に過ごしたいですね。

 

皆様の身体の変化はいかがですか?

やはり沢山声をいただくのは、

「身体がカタイ

柔軟性をつけたい」

「身体を柔らかくしたい

 

 

ホットヨガで柔軟性は上がりますか?

私は「はい!」と答えます!

 

私もホットヨガ歴10年以上ですが、

ホットヨガを始めて

更に身体は変化し柔らかくなりました

ホントですよ!!

 

今回は下半身の柔軟性を少しずつ上げるための

ポーズを紹介↓

まずは三日月のポーズ(アンジャネーヤ・アーサナ)

股関節柔軟性を高めてくれます。

可動域も広がり、歪みの改善に効果的。

太ももの付け根をよく伸ばしてあげましょう。

 

もうひとつ↓

半分だけの前後開脚(アルダハヌマーン・アーサナ)

足の内腿のストレッチ、強化のポーズ。

足のラインを綺麗にして美脚効果も!

少しずつ膝裏を伸ばすように。

 

ヨガのレッスンで取り入れてますが、

毎日少しずつ、続けてみてください。

 

わからないことがあればいつでも聞いて下さいね!

まずは焦らず、ゆっくり。

力尽くや勢いではなかなか柔軟性は上がりにくく、

逆に身体を痛めてしまうことも。

 

なので暖かい環境の中、

溶岩盤のスタジオの中で

身体を温めながら柔らかくしていきましょう!

 

marina ♪

 

 

 

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