コラム 2018.04.24

食べる瞑想で正しい食欲を取り戻そう!

みなさんにはあ~あ、またやっちゃったってことないですか?

いつもは健康、美容のために気を使っているのに、たまに暴飲暴食したり、深夜のスイーツ・宴会後のラーメン、、、あぁ止まらない。もしくはダイエットのために炭水化物は取らないですっ!といきなり偏った形になってみたり。。

 

誰しも一度はありますよね、こういうこと!

 

また身近にコンビニなどがあり、お手軽な食事を選び続けた結果、脂がたくさんのものを好むようになってしまい、崩れた味覚はどんなものも同じ味、ならば安い方がいい、なんでもいい、となり食事をないがしろに。

 

そもそもは本来の食事ってただ腹いーっぱいにさせれば良いというものでもないですよね『栄養を取りカラダを喜ばせる』はずが「舌先と頭を満たすためだけに食べている」食事をしてませんか?

 

正しい食欲‍✨が欲のままに食事し続けた結果、欲食に変わってませんか

さぁ!ドキっさせたところで!

 

大切なのはカラダの声を聞き、その時に必要としているものを取り入れてあげること!

 

今日おすすめしたいのは

食べる瞑想、マインドフルネスイーティング

です✨

手軽に始めることができるので、みなさんぜひ明日から取り入れてみては?

 

味覚が敏感になり、食べることに時間をかけて食べることで食べすぎを防ぎダイエットにも効果があります☺️

また食べるものへの意識も高まりエラーを起こした食欲も整います

 

ポイントは次の5つ!

 

1)時間をかけて食べる

2)静かな空間で食べる

3)携帯やテレビは切る

4)味に意識を向ける

5)食材の産地や生産に思いを馳せる

 

5つ全部やらなくても1つだけでも効果はあります、是非取り入れてみてくださいね!

 

You are what you eat 英語のことわざにもありますよね

「あなたのカラダはあなたが食べたものでできている」✨

 

ヨガと同じように自分の身体の声を聞く、体の求めるものを知る一歩です☺️

 

Yurina








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