こんにちは!
岡崎店のmisakiです♡
今回は冬になる前に早めの対策!と言う事で、冬太りしない為のワンポイントアドバイスをしていこうと思います!
冬は着込むので身体のラインも見えにくく、更に寒いと外に出たり少しでも体を動かすのが嫌になる方多くいらっしゃいませんか?
私は特に冬が苦手です!寒いので活動をしなくなる事が多くなります!
なので今の時期からヨガで太りにくい体を作りたいなと思い今回投稿をさせていただいています!
では早速ご紹介です!
❶ダウンドック
背中の筋肉を使い肩関節の可動域を広げます。太もも裏やアキレス腱を伸ばす、全身に効くアーサナです!
❷パリヴィリッタパールシュバコナアーサナ
体幹を鍛えながら、ウエスト周りを捻るのでお腹周りのお肉が気になっている方オススメです!
❸アルダマッチェンドラアーサナ
膝を抱え込みながらツイストをしていきます。ツイストによって腸が刺激され排便を促してくれます!便秘気味の方はトライして下さい!
是非お家でも簡単に出来るのでトライしてみてください!
では引き続きステキな週末をお過ごし下さいね♡