岡崎店・安城店のaiです。
　
桜が満開を迎え、いよいよ春本番ですね♪
　
暖かくなってくるとお外には緑が広がり、陽気な空気が漂いますね。
　
その反面、身体がどんより重く感じたり、疲れやすくなったりと、お外の明るい空気についていけない、そんな方もいるかもしれません。
　
　
　
春は冬を乗り切るために身体に蓄えた栄養分が老廃物に代わり、ため込みやすくなる季節でもあります。
　
ため込んだ老廃物はむくみや眠気、だるさなど、不調の原因にもつながってくるのです。
　
暖かくなってきた春こそデトックス＋温活をしましょう♪
　
　
　　
　　
春におすすめの習慣をご紹介します。
　
①朝1番に白湯を飲む
　
朝起きて体温と同じぐらいのお湯を身体に入れてあげる事で体の内側から温めて、目覚めてゆきます。
　
胃がお風呂に入っているような感覚ですね♪
　
白湯にショウガやシナモンなどのスパイスを加えるのもおすすめです。
　
　
②早寝早起き+朝の太陽礼拝
　
朝の清々しい空気をたっぷり取り入れながら、どんよりとした重みをほぐしながら取り除いて体も心もすっきり目覚めましょう。
　
理想は6時より前に起床する事ですが、生活リズムに合った無理のない時間帯で行ってみてください♪
　
(太陽礼拝でなくても大丈夫ですよ。)
　
　
③旬のお野菜を取り入れ、腹八分目を心がける
　
旬のお野菜などを取り入れて消化力をアップさせましょう♪
　
山菜などの苦味があって新芽のパワーを蓄えているものはデトックス効果が高いです。
　
乳製品や甘いものを少し控えたり、腹八分目を心がけてみたりするのもいいですね。
　
　
　
取り入れられそうな事があればぜひ試してみてください。
　
冬の間に蓄えて余ってしまった栄養分を老廃物としてため込まない様、
　
日常とスタジオでデトックスできる身体をつくっていきましょう♪