みなさんこんにちは!

雨も上がって、いよいよ夏がはじまりました★

私は夏が大好きなのでワクワクです♪

でも今年の夏は猛暑になりそうですね…

こまめな水分補給を忘れずに熱中対策してくださいね!!

 

しかし!!

水分を取りすぎると”むくみ”気になりませんか？

特に夏場は薄着で足を出す機会も増えるのでむくみは天敵ですよね…

また、普段から立ち仕事やヒールのある靴を履く方も一日の終わりに足のむくみが気になると思います！

 

今日は、そんな”足のむくみ”をラクラク解消する方法をお伝えします☆☆

1日の最後にたった10分寝転がった状態でOKなので、面倒な事が苦手な方でも大丈夫！

※壁のあるところで行いましょう

 

【方法】

①上半身は床に寝た状態で、お尻を壁に近づけます

②足を上に伸ばし壁に預けます

③この状態で10分間キープ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たったこれだけ！簡単ですね❤

足を心臓より上に持っていく事で血液や余分な水分、老廃物が流れていきます！

寝る前に行うのがおススメ★次の日、足がとっても軽くなると思いますよ(^^)

 

ついでに股関節を柔らかくしたい方・開脚できるようになりたい方はここから応用編☆

 

④10分間キープした後、足を壁に預けたまま開脚（無理なく気持ちいいところで）

⑤このままで3～5分くらいキープ

 

 

 

 

 

 

 

足の重みと重力の重みで自然と股関節に負荷がかかり、筋が伸びていきますよ♪

無理に広げすぎなくても大丈夫！気持ちいいところでストップしましょう♪

毎日続けると、少しずつ股関節周りが緩んで開脚がしやすくなります★

 

むくみのないスラっと美しい脚で夏を迎えましょう～❤

 

kasumi