コラム 2018.10.16

ステキな1日を作る『朝の呼吸』

みなさんこんにちは♪

朝晩肌寒くなってきて、少しづつ秋の気配を感じるようになってきましたね~

 

朝が寒くなってくると、暖かいお布団の中から出るのに一苦労しませんか?

私は寒い朝が大の苦手でした…(笑)

なかなか布団から出られず、二度寝してしまって急いで家を飛び出すこともよくありました(´;ω;`)

そんな時は忘れ物をしたり、1日落ち着かなかったりと

あまりいい思い出がありません…

 

実は、1日をどう過ごすか決まるのは朝‼

朝は気持ちをリラックスさせ心のチューニングをするのにとても効果的な時間なんです!

 

気持ち良い朝を迎えるのに大切なこと…

それは、”朝の呼吸”です‼

 

私たちは普段無意識に呼吸していますよね。

ヨガをしている時は呼吸に意識を向けていますが、

なかなか普段は忘れがち。

特に朝の忙しい時間はバタバタしていてそんな時間は無いと思うかもしれません。

 

でも、朝の呼吸は簡単

場所はどこでもOK

お布団の中で横になったままでも、日差しの当たる窓辺や風を感じられるベランダ、

通勤中の道や駅のホームでも、落ち着く場所で行います。

 

安定した姿勢を取り、自分の呼吸を感じます…

 

自然な呼吸で気持ちが落ち着いていくのを感じましょう

 

大きく息を吸って、ゆっくりと吐きながら少し口角を持ち上げて

身体の力を抜いていきます

 

気持ちが安定するまで繰り返して

 

最後に自分の願いや前向きな言葉を心の中で唱えます

 

言葉のパワーがみなぎって、清々しい1日を始められますよ

 

私は”朝の呼吸”を意識するようになって、朝が強くなりました!

今日の天気は何かな~とカーテンを開けて朝日を浴びて、

朝の風を感じながら観葉植物に水をあげて、呼吸…

何気ない日常に感謝して、心のチューニング。

 

さぁ!みなさんもステキな1日を始めましょう♬♫

 

kasumi

 








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