コラム 2019.05.04

ヨガで楽しいドライブに

こんにちは!

GWは満喫されてますでしょうか?

ご家族、ご友人とどこか遠くへドライブに

行かれている方も多いのでは!?

長時間の運転はドライバーであれば

肩こり首こり、目の疲れ、そうでなくても

お尻や背中が痛くなったり、

身体も凝ってしまいますよね!

でもそんな時こそ、みなさんには強い味方!

ヨガがあります⭐️

さぁ次に降りたサービスエリア、ガソリンスタンド、レストランで少しのスペースを見つけてヨガのストレッチをしてみましょう!

①まず車を降りたら、身体は気持ち良い

伸びを欲しているはず!

足を腰幅に開いて、手首を取ったら

バキバキの体側や背中をストレッチさせてあげましょう

下から順番に伸びが深まるように身体を伸ばしてみましょう!


②もう少し前後にスペースがあるのなら、

手を後ろで組んで、前屈しながら拳を空へ

持ち上げてみましょう。

前屈でのもも裏の伸びがきつ過ぎる時は、

軽く膝を緩めてお腹を太ももに、

首の後ろも垂れながらリラックスを

深めてみます。

吐く息を長めにしながら深呼吸を繰り返すと、渋滞で少しイライラしていた気持ちも

なくなり、自然な穏やかな気持ちが芽生えてきますよ!

③目的地に着いたら、ご褒美にぜひスペース

を見つけて、この鳩のポーズをどうぞ!

お尻や腰のハリを完全にリリース!

心も解けていきますよ。

私のオススメの3つの動きでしたが、

ヨガのポーズは簡単!少しのスペースがあれば出来る動きが多いですよね!

グループでお出かけの際はこの機会に

ヨガの動きをお友達やご家族に教えてみたり、

楽しいドライブにアップグレードしてみましょう☺️

素敵なGWをお過ごしください🙌✨

YURINA








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