コラム 2020.05.15

自粛中の食事について🍽

こんにちは🌞

岡崎店のsaakoです! 

皆さま、自粛生活が続いてると思いますがどんな食生活をしてますか??

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私は汗をかく機会が減り、代謝も悪くなってしまっているような気がして、、、

そんな中、今だから気を使えるのが食事だと思います。

今日は私が普段気をつけてる食事についてご紹介していきます☺︎

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①実は、私は甘い物もお菓子が大好きです✌️😳

けど、制限をしてしまうと、ストレスになってしまったりして、過食してしまったりする事があります。

なので自粛中は必ず、食べたい時は『時間』15:00を決めて食べてました!!

なぜ、15:00かというと… 1日の中で、食べた物がもっとも脂肪になりにく時間帯だからです!脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク質であるBMAL1(ビーマルワン)は、午後3時頃に最も数が少なくなり、午後10時以降になると数が増えていきます。。。

なので、時間を守る!ということを気をつけてました☺︎

②オートミール

これは普段からですが、

私は毎日オートミールを130gくらい摂取してます☺︎お勧めの食べ方は2つあります!

1つはお好きなスープにそのまま入れてふやかして楽チンスープリゾットにしてます☺︎

(これが休業前普段のランチです!オススメはワンタンスープ(コンビニとかで売ってます!)です)

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2つ目は自粛中にハマってた、オートミールのカルボナーラ風リゾートです☺︎

レシピは簡単✌️

オートミールを無調整豆乳でふやかして、

コンソメ少々、塩胡椒少々、チーズを少々、

温泉卵(お湯に卵割ってレンジで様子見ながら爆発しない程度に)で完成です!

誰でもできて、レンジしか使わないので簡単です!!

野菜なども入れてアレンジしてました!!

オートミールは食物繊維も豊富で、

お米よりも低カロリーで、とてもオススメです!

私はドラッグストアに売ってる一般的なオートミールを、使用しています☺︎

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皆様も是非挑戦してみてください☺︎

営業再開後皆さまにお会いできることを楽しみにしております。

saako








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