PROGRAMレッスンプログラム

LET'sのレッスンプログラムをご紹介します

運動量の目安

の数が多くなるほど運動量が高くなります。

BASIC

ベーシック

ホットヨガの効果を実感するための基本プログラム。初めての方、身体の硬さに不安がある方にオススメです。

ビギナー

呼吸に合わせてゆっくりと身体を伸ばし、だんだんと身体がほぐれていくのを体感します。初心者の方におススメ。深い呼吸と動きで、新鮮な酸素を全身に巡らせ活力UPへ繋げていきます。

ベーシック

基本のポーズを一つ一つ丁寧に行い、体の内側に意識を向けていきます。呼吸と身体のつながりを感じ、エネルギーの流れを実感します。筋力、柔軟性、バランス力を養いながら、心と体の調子を整えていきます。

太陽礼拝

一連の流れを構成する12のポーズを太陽への祈りを込めて一呼吸一動作で動いていきます。 全身の筋肉を動かすことで柔軟性や代謝アップ、そしてからだの末端まで血液がめぐるため、冷え性やむくみにも効果的です。

パワー

ダイナミックなポーズと呼吸を連動させて、筋肉の可動域を広げて筋力UPしていきます。心身に集中力と代謝のUPを効果的に働きかけます。爽快感や達成感を感じられるので、スッキリしたい時、しっかり体を動かしたい時におススメです。

CONDITIONING

コンディショニング

温浴効果で不調の解消を目指すプログラム。冷えやむくみの循環不良、内臓の機能低下、便秘、肌荒れ、婦人科系疾患など日々感じる悩みに、ピンポイントでアプローチしていきます。健康の維持とストレスや慢性疲労などの未病を解決へ導き、根本から変化を目指します。

リンパデトックス

体内に滞った老廃物や毒素をリンパ液を流すことによって排出していきます。筋膜をマッサージすることで、血行を促しデトックス効果で免疫機能の改善に繋げます。心身の老化を防ぎ、身体にハリと弾力を与えていきます。

腰痛改善

日頃の姿勢や癖を見直し、正しい姿勢を保つ背筋と腹筋を強化していきます。凝り固まった筋肉をほぐし、股関節から腰骨を伸ばすことで全身の血流促進を促し、腰痛緩和へ導くプログラムです。

スッキリ腸整

腸はすべての美と健康に繋がると言われています。お腹周りを刺激するポーズで腸の動きを活発にし、自律神経のバランスを調整します。生活習慣で乱れやすい腸内環境の改善を整え、慢性的な便秘や冷え、疲れを解消していきます。

骨盤調整

内臓機能低下や下腹部冷え、便秘や足のむくみなど、骨盤の歪みによる不調にアプローチ。体の中心にある骨盤を意識し、筋肉の歪みや無意識の動作やクセを改善し調整していきます。固くなった筋肉をほぐし、緩めてから正しい位置へ戻し整えていきます。

柔軟性UP

呼吸に合わせて吐く息で全身の柔軟性を高めていきます。主に固まりやすい股関節周り、脚周りを呼吸とポーズでゆっくりとほぐし、全身の血流の流れを良くしていきます。全身の筋肉を緩めることで心も一緒に解放していきましょう。

ゼロコリ

肩や首のコリ、偏頭痛や眼精疲労を解消したい方へおススメ。肩甲骨周りをほぐし、普段伸ばしにくい筋肉をストレッチして血行不良や内臓の冷えを緩和して基礎代謝を上げていきます。様々なアプローチから血液やリンパの流れを良くし、むくみにくい体を作ります。

BODY MAKE

ボディメイク

健康的に痩せたい、引き締めたい、たるみ解消やむくみ改善など 様々な悩みにフォーカスし、目的別にアプローチしていきます。美しいボディラインを目指し、体の内側のインナーマッスルを鍛え基礎代謝UP!痩せやすく太りにくい体質へ導きます。

スッキリ美脚

股関節を調整し、骨盤の歪みを正しくし、バランスの良い脚を目指します。リンパの流れを良くし、むくみを解消。筋力UP、セルライト除去に繋げ、スッキリとした脚へ導きます。

背中美人

背中や二の腕のぜい肉にアプローチしていきます。美の鍵は肩甲骨にあり!肩の関節や肩甲骨周りの血流を促し、しなやかなバックラインを作ります。

愛されクビレ

ポッコリお腹、気になるウエストに集中アプローチして美クビレを目指します。インナーマッスルを鍛えることで内臓周辺の脂肪燃焼を促し、むくみ解消、クビレ改善へ繋げ、美しいボディラインへ導きます。

美尻メイク

美しいヒップラインは女性の憧れ。盤の動きを意識しながら、凝り固まったお尻の筋肉をしっかりと動かし、キュッと引き締まったハリのある桃尻を目指します。

ダイエット

有酸素運動を取り入れ身体の中から脂肪燃焼させ、引き締め効果を高めていきます。インナーマッスルを強化するポーズで、バランスの取れた痩せやすい体を目指します。消費カロリーを高め代謝を促し、しなやかでキレのある身体へ繋げます。

AROMA

アロマ

アロマオイルを使用し、香りの中で深い呼吸をすることでアロマの効果を身体全身に巡らせ、心からのリラックスを味わいます。アロマとヨガのリラックス効果を一緒に体感できるプログラムです。

ブレスフィーリング

ゆっくりとした深い呼吸と身体の動きで表面の筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていきます。脳内の血流も促進し、心の安定や集中力をもたらす効果も期待できます。

リラックス

ゆっくりとした呼吸と無理のないポーズで、疲れやストレスを解放、心身共にリラックスさせていきます。じっくりと身体をほぐしてから、寝ポーズや座位ポーズを中心に行い、リラックス効果とバランスのよい身体を作っていきます。

ヒーリングセラピー

アロマの中で、心と体の疲れやストレスを解放し、ゆったりとした呼吸と優しい誘導で身体をほぐし、緩めていく、癒やしと浄化のプログラムです。

FLOW

フロー

動きを止めず流れるように一連のポーズを繰り返し呼吸に合わせて心身を整えていきます。有酸素運動としての効果も発揮し、循環器を活性化させ老廃物を排出。全身を丁寧に伸ばすため、達成感やストレス解消効果もあります。

ボディリリース

深い呼吸を繰り返し身体の緊張を解き、身体を緩めます。筋肉の収縮を意識しながら身体を伸ばし可動域を広げていくことで柔軟性UPへ導きます。

フロー

基本のポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて流れるように動いていきます。深い呼吸でポーズを繰り返し行い、マイナスイオンを全身に巡らせます。体幹を鍛え内側からの燃焼を促し、基礎代謝力UPとデトックス効果を高めていきます。

フルムーン

心身のデトックスに効果的なフルムーンヨガ。満月の夜は浄化する力が高まると言われています。老廃物を排出しやすく代謝UPのポーズを取り入れ、リフレッシュ&リラックスしていきます。

ヴィンヤサフロー

一呼吸一動作で呼吸に連動させて流れるように動きます。意識を呼吸に集中させ、気持ちよく呼吸を繫げていくことで思考を停止し、頭の中をクリアにしていきます。集中力が高まるとともに深いリラックス効果、血液やリンパの流れを促していきます。

BEAUTY

ビューティー

いつまでも健康で、美しいココロとカラダを目指すプログラム。ゆったりと深い呼吸を繰り返し、心と身体の強張りをほぐし自律神経を整えていく事で心が落ち着き、疲労回復にも繋がります。また、血行や代謝が良くなり、ホルモンバランスも整うことで体質改善や美肌・美ボディ効果も期待できます。

イキイキフェイシャル

顔や頭のセルフマッサージや表情筋を刺激しながらポーズを行っていきます。普段使わない表情筋を動かすことで、二重顎やほうれい線、むくみ、シワ、たるみにアプローチします。脳に近い顔の筋肉を動かすため、リラックス感と効果をより感じやすいプログラムです。

女性ホルモンUP

生理不順や生理痛、不妊、更年期症状などの女性特有の悩みにアプローチ。子宮や卵巣を意識したポーズで下腹部の血流UPを図り、ホルモンバランスを整えます。女性ホルモンを活性化させて、健康的なカラダ作りへ導きます。

アンチエイジング

美容効果の高いポーズと深い呼吸で新陳代謝を促し、リラックスへ導きます。ホルモンバランスを整え、内側からの若返りを目指し、心身を解放していきます。筋力と柔軟性を養い、美しい姿勢を形成していきます。

美姿勢

関節を正しく動かし、身体のアライメントを整えて可動範囲を広げていきます。筋肉の硬直を取り除き、骨盤の位置を修正することで美しい立ち姿勢と歩き方を作ります。コリや痛みを感じにくい動作や姿勢を習慣化に繋げていきます。

MUSIC

ミュージック

リズムや曲調に合わせて身体を動かすプログラム。流れに乗って動き続ける中で身体の軸や安定感を養っていきます。心身共にリラックスされ、身体の内側にもアプローチします。

バレリーナストレッチ

クラシックバレエのしなやかな動きを取り入れたヨガポーズで、バレリーナのようなエレガントな身体の使い方を身に付けます。バレエレッスンで使用するような音楽に合わせて、ゆったりと身体を動かしましょう。バレエ未経験者、大歓迎。

フローサウンド

R&BやJAZZミュージックにヨガのアーサナを乗せて流れるように動きます。深い呼吸を繰り返しながら全身を伸ばし、心身が澄みきっていく感覚を味わいます。

コアビューティー

フィットネス+バレエ+ヨガの要素が組み込まれ、筋肉量を増やし、柔軟性アップや心と体の融合を得ることができます。体幹を意識して動くことでしなやかで美しい身体を目指しましょう。

美BODYフィットネス

アップテンポな音楽と共に全身の筋肉を鍛え、美しいボディラインを目指していきます。脂肪燃焼、筋力UPに効果的で、健康と体力の回復、維持、向上へ導きます。

ヨガビクス

ヨガとエアロビクスの動きを取り入れた有酸素運動プログラム。リズムに合わせて動き続けることによって全身の筋肉を使い、血中のコレステロール、中性脂肪や体脂肪の減少が期待できます。音楽に乗ってストレス発散、脂肪燃焼していきましょう。

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