コラム 2020.05.26

綺麗な姿勢を維持しよう!

こんにちは😃

岡崎店のmisakiです😊

今日は姿勢についてお話ししていきたいと思います!


現在自粛が少しずつ緩和されていますが、まだまだお家時間が多いと思います!お家にいればスマートフォンを触ったり、座っていることも多いのではないでしょうか?折角レッスンで綺麗になった姿勢をここで少しずつ取り戻して行きたいと思います
😊

まずはセルフチェックから!

✔️猫背になっていないか

✔️胸が下がってないか

✔️肩に力が入ってないか

✔️座る時脚を組んでないか

✔️骨盤が寝ていないか

✔️ぽっこりお腹になっていないか

常に意識をしていないと姿勢はどんどん悪くなり、代謝も落ちダイエットをしたくてもなかなか結果が上手く出ない状態にもなりかねません。それだけ姿勢は大切なのです😊

では座ったままでもできるストレッチを少しご紹介したいと思います😊

❶両手を頭の上に組んで伸びをする

❷肩回しをして胸を開く

❸背中の後ろで手を組んで肩甲骨引き寄せる

❹背骨を丸めたり伸ばしたりする

いつもレッスンで行うウォーミングアップと似ていますね!いかにこのウォーミングアップでも姿勢が綺麗になるのかをお家時間で実践していただけたらと思います😃少しでも固まった筋肉を解して、綺麗な美しい姿勢を取り戻していきましょう!

ではまだ営業再開して皆様とヨガができること楽しみにスタッフ一同しています😊

misaki








PAGE
TOP