6月！ということは。。。

2017年も半分が過ぎてしまいましたね。

あと半年、計画的に過ごしたいですね。

 

皆様の身体の変化はいかがですか？

やはり沢山声をいただくのは、

「身体がカタイ」

「柔軟性をつけたい」

「身体を柔らかくしたい」

 

 

ホットヨガで柔軟性は上がりますか？

私は「はい！」と答えます！

 

私もホットヨガ歴10年以上ですが、

ホットヨガを始めて

更に身体は変化し、柔らかくなりました。

ホントですよ！！

 

今回は下半身の柔軟性を少しずつ上げるための

ポーズを紹介↓

まずは三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）

股関節の柔軟性を高めてくれます。

可動域も広がり、歪みの改善に効果的。

太ももの付け根をよく伸ばしてあげましょう。

 

もうひとつ↓

半分だけの前後開脚（アルダハヌマーン・アーサナ）

足の内腿のストレッチ、強化のポーズ。

足のラインを綺麗にして美脚効果も！

少しずつ膝裏を伸ばすように。

 

ヨガのレッスンで取り入れてますが、

毎日少しずつ、続けてみてください。

 

わからないことがあればいつでも聞いて下さいね！

まずは焦らず、ゆっくり。

力尽くや勢いではなかなか柔軟性は上がりにくく、

逆に身体を痛めてしまうことも。

 

なので暖かい環境の中、

溶岩盤のスタジオの中で

身体を温めながら柔らかくしていきましょう！

 

marina ♪