お待たせ致しました！

 

今回も柔軟性について語らせていただきます。

前回特別レッスンとして、柔軟性UPのレッスンを行いました。

第１回目ということで、主に身体を動かしながら体感していただきました。

ヨガのポーズをとりながら、柔軟性を高めるような

ストレッチ方法をいくつか取り入れてみたり。

普段動かさない部分を動かすだけで、ご自身の身体の変化が感じやすく

関節の可動域が広がりやすくなります。

 

身体が硬いと。。。

血行不良や姿勢のゆがみに繋がってしまいます。

その他にも、

・肩こりや腰痛、関節痛

・脂肪がつきやすく太りやすい体質に

・大きなケガにつながる危険

・心身の老化

などなど。

筋肉をほぐし、柔軟性を高め、様々な症状を予防、そして改善していきましょう。

 

溶岩盤ヨガが柔軟性を高めるのにとても効果的！

こちらのポイントも忘れずに。

・身体を芯から温める（溶岩盤が最適）

・反動をつけず焦らずゆっくりと

・呼吸を入れる（吐く呼吸を大切に）

・伸ばす筋肉、動かす関節を意識する

 

柔軟性を左右するのは、

筋肉の柔らかさ。

関節の柔らかさ。

 

 

まずはご自身の身体を知る。

そこからどう身体を変化させたいか。

理想の身体に一歩ずつ近づいていきましょう。

人と比べず、頑張りすぎず。

 

自分自身に目を向けて、

身体に寄り添うように、

焦らず無理なく体を動かすことで

自然と柔軟性は上がります！！

 

 

ご希望があれば…

第2回目も開催致しますね！

 

ご質問も受け付けます！

 

marina ♪