みなさん初めまして！
今回は新入社員のamiが担当させていただきます♡

 

みなさんタイトルの通り今回は浮腫について

少しお話ししたいと思います！

私も前職が立ち仕事だったこともあり浮腫に悩まされているのでみなさんにも浮腫解消方法をシェアできたらと思います！

 

みなさん浮腫んでるなと感じる時はどんなときですか？

お顔がいつもより腫れぼったいな、
足に靴下の痕が残っているそんな時でしょうか？

 

 

実は脚を親指でぐーっと押してみて

足に痕がついてなかなか戻らない時
それはもう浮腫んでいる合図です！

 

 

 

なぜ足が浮腫やすいかというと

脚は心臓から遠く重量の関係で1番浮腫みやすいのです。

 

 

 

原因は

・同じ姿勢でいることで循環が悪くなる
・睡眠不足、疲労で心臓の機能が低くなる
・塩分の過剰摂取
・脚の筋力の低下
・過度なダイエットによる栄養不足

・リンパや血液の流れが悪い

・生理前

・アルコールの過剰摂取

 

などがあげられます。

 

 

 

 

では浮腫みを改善するには？

 

 

・脚の筋力を鍛える

・長時間同じ姿勢にならないようにする

・睡眠をしっかりとる

・着圧ソックスを履く

・体を温めて血流を良くする

・アルコールの過剰摂取を控える

・食事の塩分量を気をつける

・過度なダイエットはせずタンパク質を

しっかり摂取し低栄養にならないようにする
・カリウムを意識して摂取する

 

などがあげられます！

 

なぜカリウムが浮腫みに効果的なのかというと細胞内外の水分量を調整するのに大切な役割をしており、塩分の排泄を促してくれるからなのです！生野菜やフルーツにカリウムはたくさん含まれているのでおすすめです♪

 

 

 

 

みなさん、浮腫みの原因はいくつかあてはまりましたか？？

 

ホットヨガは温まるので血流改善も期待でき、脚の筋力アップにもつながります！

浮腫み改善に役立つと思いますのでみなさんレッスンに参加して浮腫解消していきましょう！！