みなさんこんにちは。

新年度が始まり一か月近くがたとうとしていますが、心を身体の調子はいかがでしょうか？

そろそろ疲れが出てきていわゆる❝五月病❞なんかにかかってしまう方も出てくる頃だと思います。

今回はそんな心と身体の疲れにを癒してくれる外ヨガの効果をお伝えしていきます。

 

 

日頃からヨガに親しんでいる皆様はどこでヨガを行っていますか？

ヨガスタジオやフィットネススタジオ、自宅など屋内ですることは多いかと思います。

ですが、ヨガはもともと屋外で行われていたとい言われています。

近年のヨガブームにより屋内で行われることが主流になってきましたが、本来は屋外の自然の中で行われていたんですね。

 

 

 

屋外で行うヨガは、屋内で行うヨガとはまた違った効果を得ることができます。

 

 

①幸せを感じやすくなる

太陽の光を浴びると、セロトニンというホルモンが分泌されます。

このセロトニンは別名幸せホルモンと呼ばれており、分泌されると多幸感を感じることができます。

心が疲れているときはこのセロトニンがとても重要になってくるのです。

また軽い運動をすることでもセロトニンは分泌されるといわれています。

日光浴と軽い運動を同時に行うことができる…まさに外ヨガは幸せを感じるのにぴったりなのです。

 

 

②睡眠の質をあげる

屋外に出て太陽の光を浴びると、セロトニンのほかにメラトニンというホルモンも分泌されます。

メラトニンは日光を浴びた15時間～16時間後に分泌され、睡眠を誘発する作用があります。

メラトニンが分泌されると自然と眠たくなり、規則正しい睡眠サイクルが出来上がるのです。

疲れをとるには睡眠がとても重要になってきますよね。

夜なかなか寝付けない日が続いたら、朝に太陽の光を浴びてみて下さい。

 

 

③自然を感じることができる

外ヨガは、日頃感じることが難しい風の音や雲の動き、大地の香りなんかも感じることができます。

あわただしい生活を送っていると、私たちも自然の一部なんだということを忘れがちになりますよね。

外ヨガは自然が多い公園の芝生の上や、ビーチで行われることも多いので、一度参加してみましょう。

大きな自然に触れることで、悩みごともちっぽけに感じられるかもしれません。

 

 

 

春～夏にかけてのこの心地のよい時期に、ぜひ外ヨガを楽しんでみてください。

きっとあなたのことを幸せにしてくれますよ。

 

 

ホットヨガスタジオLET’sではそんな外ヨガを楽しめるパークヨガやビーチヨガのイベントを開催していきます！

この機会に外ヨガを楽しんでみたい方は、インスタグラム(＠hotyogastudio_lets)をチェックしてみてください♪

 

 

aya