皆様こんにちは！akaneです！

最近暖かくなってきたな～と思っていたら、急に冷え込みましたよね(笑)
体調崩さず元気に過ごせていますか？温度がころころ変わると服装が難しいですね..

今回は、ちょっと早めの春に効果的なアーサナをご紹介させていただきます♪
春は東洋医学的に肝臓に気が高ぶる季節なので、肝臓を補養することが大切と言われています。
肝臓周辺の筋肉に刺激を入れたいので、門のポーズや猫のポーズがおすすめです♪

門のポーズのポイントは、伸ばしている体側に空気を届けてあげる意識すると肺が開き心地よくポーズとれていきます。
効果は、肝臓周辺の筋肉に刺激を入れるのはもちろんですか、その他、リンパの流れを促進、体幹強化、背中の緊張をほぐすetc…
猫のポーズのポイントは、吐く息で、尾骨をしまい、背骨1本1本丁寧に丸めながら肩甲骨同士を引き離し胸を内側に入れます。
吸う息では、背骨１本１本そらせながら、胸を開き、耳と肩を遠ざけ首は長くします。
効果は、背骨の柔軟性の向上、背中の筋肉をほぐす、自立神経の安定etc…

猫のポーズはレッスンに頻繁に出てくるポーズですよね！
是非、色々なところに意識を向けながら行ってみてくださいね♪