皆さんは朝ヨガと、夜ヨガどちらが好きですか？

 

朝は一日の始まりにヨガをすると元気が湧いてきてなんだか今日も頑張れそうな

そんな気持ちになりますよね♩

 

夜はお仕事や学校、一日を乗り越え頑張った自分に”お疲れ様”のヨガ

リラックスして良い夢がみられそうです♩

 

と、どの時間帯に行っても気持ちの良いヨガですが

時間帯によって得られる効果が少し違ってきます。

 

 

 

朝ヨガ　～morning YOGA～

朝にヨガを行うと心と体がリセットをされ、一日を気持ちよくスタートさせることができます。

日の光を浴びることのできる場所や自然を感じることができる場所で行うのがおすすめです♩

太陽の光は健康的な毎日に重要な体内時計をリセットし、生活リズムを整えてくれます。

 

体内時計の乱れはホルモンバランスにも影響を与えてしまい

食欲不振や寝つきが悪くなってしまうので日々の生活でこまめにリセットすることが大切です。

忙しくて朝ヨガをする時間がない時は起きたら太陽の光を浴びる習慣をつけるだけでも◎

 

 

 

夜ヨガ　～night YOGA～

夜にヨガ、アーサナをするというのは比較的新しい考えだそうです。

お仕事や学校などで昼間は忙しい生活をしている現代の私たちならではですね！

 

夜ヨガをおこなう際は、寝る時間の30分～1時間前に行うのがよいとされています。

副交感神経への切り替えはヨガをしてすぐに切り替わるのではなくヨガが終わってから徐々に切り替わっていきます。

一日の最後にはリラックス系の落ち着いたレッスンがおすすめです！

 

 

ぜひ、日々の生活の中にヨガの時間を取り入れ楽しいヨガLIFEを送っていきましょう♩

 

haru