こんにちは。

寝る時は扇風機&エアコンのダブル使いで電気代が心配なakariです(^^)（自他共に認める倹約家です笑）

最近暑さのせいかわからないですが寝付きの悪い日が週に何度かやって来ます(*_*)睡眠命の私にとって非常事態です…！

そんな時スマホを触りたい気持ちをグッと抑えて腹式呼吸をしています。

吸う息でお腹を大きく膨らませ、吐く息お腹薄くぺったんこになるまで吐き出す呼吸法で副交感神経を活発にする働きがあり、気持ちを落ち着けたりリラックスしたいときに効果があります。

お腹に手を置いて吐き出す息をふぅ〜っと長くしてゆっくりゆっくり呼吸に意識を向けます。たまにあくびも出てきますがちっちゃい事は気にしない！です！

色んな考えが頭に浮かぶところをとりあえず置いといて、頭の中を空っぽにして呼吸を繰り返すとだいたい知らないうちに眠りについてます。

悩んだり、身体の不調によって呼吸が浅くなることもあるので1日の終わりに腹式呼吸で心も身体も労りましょう╰(*´︶`*)╯♡