こんにちは、上小田井店のrunaです！
暑かった夏から一転、外の空気が涼しくなってきました。
秋の初めは、夏の間に消耗した体力と気力を補う為のおすすめをご紹介します。
〇食材
・わらび餅
体力をつけるのにわらび餅？と思うかもしれませんが、市販されているほとんどのわらび餅粉は、主にサツマイモのでん粉からできています。そのでん粉を加熱して作るわらび餅はとても消化が良く胃腸の疲れや食欲が落ちてしまっているときにおすすめです。
・梨
さわやかな甘みのもととなっているソルビトールという成分は、腸内環境を整え便秘を解消する働きがあると考えられています。
更に、梨に含まれるポリフェノールは抗酸化や抗がん、老化防止の作用があり、疲労回復効果のあるカリウムも含まれていてとても栄養豊富なので、秋を迎えた今楽しみたい味覚の一つです。
〇入浴と運動
エアコンの冷えによって筋肉や関節が硬くなってしまっている場合は、入浴が効果的です。温まることにより、血管が拡張して筋肉や関節が柔らかくなることがあります。香りのよい入浴剤を使用して心身ともにリラックスしてください♨
また、猛暑の間は、外出する気にならず室内であまり動かず過ごす時間が多いと思います。
運動不足で筋肉が衰え、関節が固くなってしまいます。朝夕は涼しく過ごしやすくなってきているので、その時間を狙ってホットヨガにいらしてくださいね(^^)/
