皆さんこんにちは。

岡崎店・安城店のaiです。

 

朝晩はずいぶん冷え込んできて、足先や指先が冷えやすい季節になってきましたね。

寒さを感じたらホットヨガで温まりに来てください♪

 

さて、今回はシャバーサナについて少しお話していきます。

各レッスンの終わりに必ず行うシャバーサナ…♡

みなさんにとってどんな時間ですか？

”全身リラックスして、静かに内側を見つめる時間…♪”

”呼吸を聞いて、今ここに意識を置く時間…♪”

または、

”まぶたを閉じたら、心との対話がスタートして意識があちこちに移ろぐ…”

”身体の力みが残って落ち着かない…”

”疲れがたまっていて、横になったら眠たくなった…”

などなど、日によっていろいろな時間を過ごしますよね♪

 

どんな状態も悪いわけではなく、今日の自分のコンディションだと受け入れてあげてください♪

 

そして、この少しの瞑想の時間(シャバーサナ)をより快適にしていただくためにポイントを少しお伝えします★

 

①体の緊張感が緩められるところ、安定するところを探してみましょう♪

“力が抜けているかわからない”という方は深く考えずにリラックスした気持ちになってみます。

(今のご自身の中のリラックスで大丈夫です♡)

 

②眠たくなったら思い切って眠るご自身を許してみましょう♪

”寝てはいけない”と考えて心が落ち着かないよりも、

思い切って疲れている自分、普段頑張っている自分を許してお休みしてみます♪

 

③心があちこち揺らいでしまったら…それは心との対話です♪

日常の出来事が浮かんできたり、未来・過去の出来事が浮かんできます。

そんな時は浮かんでくることを否定せずに、ただ流れゆく情景だと思って受け流してしまいましょう♪

外から聞こえる音や目の裏で浮かぶ景色を流れゆくものとして受け流していくと、

だんだんと”呼吸”や”今”への意識を置きやすくなっていくかもしれません♪

 

以上、今挙げたことに共感された方がいらっしゃれば、

ぜひ、次回のレッスンのときに試してみてください♡

皆様にとって、レッスンの時間、さらには日々の生活がより素敵な時間になりますように…♡

ai