こんにちは。shuriです🌻

突然ですが、皆さんは朝ご飯を毎日食べていますか？

・朝ギリギリまで寝ていたい

・忙しくて食べてる時間がない

・ダイエット中だから食べない

・めんどくさくてつい。。。

など様々な理由で朝ごはんを抜いてしまう方が多いと思います。

しかし、朝ごはんは寝ている間に低下した体温を上昇させ、脳や身体機能の準備運動的な効果をもたらします。

炭水化物やタンパク質などを摂取することで、体温を上げる働きや体内のリズムを整えたりしてくれます。これによって、集中力を高めることができ、仕事や勉強の効率UPにつながります。

ただし、炭水化物の取り過ぎは逆効果です。バランスの良い食事を心がけましょう！

朝ご飯を食べないと、午前中からだは動いているのに頭はぼんやりで、夕方や夜に元気になってしまい夜更かしの原因にもなってしまうそう。。他にも、高血圧や糖尿病、肥満などの生活習慣病につながる危険もあるそうです。

あまり朝ごはんを食べる習慣がなかった方は、毎朝１５分～３０分など無理のない範囲で早めに起きて、朝ごはんを食べる習慣を作れるといいですね♪

今年も残り少なくなってきましたね。

皆さん心とからだを大切にして健康的な日々を送りましょう🌟