こんにちは、miikoです♪

だんだんと日の出が早くなりましたね☀

この時期になると朝５時前後には太陽が出てきます😪

太陽の光と共に目が覚めてしまう方もいらっしゃいますよね。

そこでおすすめなのが『朝ヨガ』です✨

朝ヨガをすることで脳が活性化され、

身体も心もスッキリした気持ちで

１日をスタートすることができます。

他にもダイエット効果や集中力アップ、やる気アップにも繋がります！

そして、朝の澄んでいる空気はアーサナ（ヨガのポーズ）や瞑想を行うのにとてもいいんです♪

何をしたらいいかわからない方におすすめなのは太陽礼拝です🌞

呼吸とともに体を伸ばしたり折り曲げたりを繰り返すので、

身体の表面にある大きな筋肉だけでなく、

内部にあるインナーマッスルも鍛えられる

とても効率の良い全身運動です。

毎日やることでその日の調子がより分かりやすく感じられますよ。

朝ヨガのポイント☝

・朝食を食べてすぐは避ける（朝食前か食後1~2時間後）

・継続しやすい時間で続けてみる（5分でも10分でもいい）

朝ヨガは嬉しい効果がいっぱい！

いつもより5分10分早起きをして、朝ヨガをぜひ習慣にしてみてください☆