【ヨガと呼吸の関係について】

ヨガの効果を最大限に引き出すカギは呼吸法にあります。

本来ヨガではポーズをとることよりも

呼吸を大切にしていて、呼吸に集中し身体の動きを連動させることで

心身が安定し深くリラックスすることができます。

呼吸法はいくつか種類があり、目的によって使い分けます。

LET’ｓのレッスンでも使う3つの呼吸法について紹介します♪

◆胸式呼吸

交感神経に働きかける呼吸法

肋骨を大きく動かして行う

頭をスッキリさせたいときや、リフレッシュしたい時に行うのが良いです。

◆腹式呼吸

副交感神経に働きかける呼吸法

お腹を大きく動かして行う

もやもやした時、イライラしたとき時、疲れた時などには、腹式呼吸を行うとリラックスできます。

◆完全呼吸

腹式呼吸法＋胸式呼吸法

息を吸い込む時にお腹も肋骨も両方しっかりと膨らませる（カラダ全体に息を入れる）

疲労回復、集中力や記憶力ＵＰ、老化防止にも役立ちます。

意識して呼吸を行うことで多くの筋肉が働き、

インナーマッスルを鍛えることもできるんです！

ポーズは上手にできなくても大丈夫、ヨガに正解はありません🌞

まずは呼吸に意識を向けてみましょう。

みいこ🌷