もうすぐハロウィーンですね！

食べ物が美味しい季節になりましたね(*^-^*)♥

季節の変わり目もあって、気圧の変化、気温の変化で、自律神経も乱れやすい季節です。

今回のコラムは、『目のケア』について書かせていただきます。

実は、目の使い過ぎは、自律神経も乱れてしまう原因にもなるので、とくに季節の変わり目はケアをしっかりしてゆきましょう♪

 

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日々、仕事等でもスマートフォンを触られる方は多いかと思います。

このいらすとのような、首の角度や目線になりがちです。

そしてほとんどケアをしない、または、そもそもケアの時間がない方も多い傾向にあります。

わたしもあまりケアをしていませんでした。

 

 

ツボ押しもほんとうにおすすめですが、

私が寝る前やヨガをする前に行っているケア方法をご紹介します！

♪(^^)

①仰向けの状態で両膝をたたせる

②右手の薬指～人差し指を揃えた状態で、両目を閉じ、右目のうえにそろえた指たちを乗せる。

→眼球が少し動くのを指で感じたら、腹式呼吸にうつる。

※吸う：唇を閉じて、鼻からゆっくり

吐く：口から優しく『はーーー』のくちで吐く

③1～3分ほど腹式呼吸をていねいにしたら、自然呼吸に戻り、また目に意識を戻す

④右手をゆっくり離し、鼻先を見るようにして目をあける。視界がひろくなっていたり明るく見えたらよい効果が出てる証拠です！

左目も同様に行ってみましょう！

 

以上

目のまんなかの、真後ろ（後頭部）に、1.2割ほど空気を抜いたボール（直径10～13センチ）を置いて行うとさらに効果がわかりますよ♪

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目はとても大切です。目をケアしてあげたり上手に扱えるとお顔のフェイスラインもアップするほど…♪

気になる方は、是非、イキイキフェイシャルのクラスへご参加くださいませ♥

 

shima