12月に入ってようやく本格的な寒さがやってきましたね。

 

おなかに手をあてると冷たくなっていませんか？

 

腸が冷えると血流が悪くなり、腸の運動が低下します。

 

腸は消化・吸収のほかに、脳や自律神経とも深いかかわりがあります。

 

ゆったりリラックスできるお風呂の時間のオススメを紹介します♪

 

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①お風呂の温度は38℃がおすすめ

 

腸を温めてはたらきを活発にするには適温が大切♪

あまり熱いお湯に入ると交感神経が高まり、疲労から血管が収縮し、

腸にまわる血液量が減ってしまいます。

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②ぬるめのお湯で15分の半身浴

 

副交感神経が高まり腸をリラックスさせてくれます♪

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③好きな音楽を聴いたり、好きな香りの入浴剤を入れる

 

より癒し効果を高めてくれます。リラクゼーション効果によって

腸の動きが活発になります♪

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心も体もリラックスさせることで、副交感神経が優位になって

腸のはたらきを活発にしてくれます♪

 

ヨガの時間も腸にとってやさしい時間ですね♪

 

寒い冬の日の疲れをホットヨガとお風呂時間ですっきり流しましょう♪

 

ai