こんにちは

荒子店のmiikoです♪

 

 

 

いつまで暑い日が続くんだろうと思っていたら

12月に入ってから風が冷たくて急に冬を感じます。

秋はほんの一瞬でしたね🍂

 

急に寒くなったので身体が慣れていないせいか

余計に寒く感じてしまいます。

 

寒い日はあたたかい飲み物が飲みたくなりますよね。

 

 

 

 

ということで、今日は「ココア」について話したいと思います。

 

ココアは、食物繊維やカリウム、鉄分などのミネラル類、

また、ビタミンB群を中心としたビタミン類が含まれていますので、

とっても栄養効果が高い飲み物です！

 

 

期待できる効果を3つご紹介します♪

 

①美肌効果

身体の老化は活性酸素による酸化で進みます。ココアに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があるため、

活性酸素を除去でき、シワや肌のたるみ・くすみなどを防止する効果が期待できます。

 

②便秘の予防

ココアに含まれる食物繊維により、腸のぜん動運動を活発化させ、便秘を改善する効果が期待できます。

 

③冷え性の改善

ココアの苦みと香り成分であるテオブロミンは、血管拡張作用があり、冷え改善効果が期待できます。

ココアを飲むことで、手足の末端部分の体温を長時間維持できることが分かっています。

 

 

 

 

ココアを飲むタイミングは、朝か寝る１時間前がおすすめです。

飲むタイミングによって効果が違ってきます。

 

朝に飲むと…

空腹感を抑え、1日の食事量をコントロールしやすくなります。

ココアに含まれるカカオポリフェノールが代謝を高め、脂肪燃焼を促進するため、

朝にココアを飲むことで、1日のエネルギー消費が増加すると言われています。

 

夜に飲むと…

免疫力や睡眠の質が高まります。

特に寝る１時間前に飲むと、リラックス効果が高まり自律神経が整いやすくなります。

自律神経が整うことで、睡眠の質が上がりますよ。

 

 

 

 

ただし、1日1～2杯を目安に！

飲みすぎないよう、適量を守ることが大切です。

 

また、砂糖入りのものは虫歯になるリスクがあるので、なるべく砂糖の少ないものを選んでみましょう。

甘くしたいときは、はちみつを入れるとgood✨

殺菌作用・保湿効果があり、砂糖よりもカロリーが低いというメリットがあります。

 

 

 

寒い時こそあったかいココアを飲んで

こころも身体もポカポカに🌞