こんにちは！三河エリアのsuzunoです。

2月になり、まだまだ寒さが続きますね、、、

風邪をひかないように、ホットヨガで免疫力を高め元気に過ごしていきましょう♪

 

今日はダウンドッグについてお話させていただきます。

ヨガのポーズの一つであるダウンドッグ。太陽礼拝の一連のポーズにも含まれ、

どんなレッスンでも、よく出てきますよね。

 

ダウンドッグでは、お尻を斜め上に引きあげ、全身を伸ばしていくことでリフレッシュ効果や、

柔軟性のアップ、足のむくみの改善などの効果があるといわれています。

 

また、逆転のポーズの一つでもあり、

頭が心臓よりも下に下がることで、内臓を正しい位置にもどし、

内臓の動きの活性化にも繋がっていきます。

 

ダウンドッグのポーズをとるときは、背中をしっかり伸ばすことが大切です。

背中を伸ばすことが難しい場合は、軽減法でポーズをとりましょう🌞

お膝を曲げて、踵をマットから浮かし、脚の付け根を引き込むイメージで、お腹と腿を近づけていくと、

背中が伸びやすくなります。

 

どんなポーズも、難しい場合は、まずは軽減法で、行ってみましょう✨

 

気持ちよく、快適にポーズをとることが大切です。周りの方と比べずに、ご自身と向き合う、

ヨガのいいところの一つです♡

 

ダウンドッグで全身を気持ちよく伸ばし、心も体もリフレッシュしましょう🎵