ようやく寒波が落ち着き、春の暖かさがやってきそうですね。

待ちに待った春、しかし花粉や環境の変化に悩まされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

『五月病』という言葉があるように、春はメンタル不調が起きやすい季節と言われています。

では、どのように向き合ったらよいのでしょうか？

そもそも春は、気温や気圧の変化に体が適応しようと自律神経が常に動いている状態になります。つまり体の緊張状態が続いてしまうのです。心身ともにリラックスが出来ず、疲れがたまってしまいがちに・・・

入学や入社、転勤や引っ越しなどで生活環境が変わり、メンタル不調になる方も増えやすいです。

 

健康的な心と体でいるためには、やはり生活リズムを整えることが重要なのです★

・起床時間と就寝時間をなるべく整える

・起きたら朝日を浴びて深呼吸をする

・ヨガやウォーキングなどの軽い運動をする

ヨガでは、呼吸と体の繋がりに意識を向けることで思考をリセットし自律神経を整えたり、

汗をかくことでストレス発散にもつながりますね！

スタジオで一緒にリフレッシュしましょう♪

 

朝日を浴びたり、軽い運動をすることでセロトニン（別名：幸せホルモン）と呼ばれる精神伝達物質が分泌され安定したメンタル状態へと導いてくれます。

そして食事にもぜひ、メンタルケアできる食材を取り入れてみましょう。

おすすめなのは、卵とアスパラです★

卵は、完全栄養食と呼ばれ、セロトニンの材料となるトリプトファンや、ビタミン、タンパク質が含まれています。

アスパラには、疲労回復効果のあるアスパラギン酸が含まれています。

わたしは先日、某業務用スーパーにて大容量のアスパラを購入しました(*^^*)

 

LET’sでは、お友達やご家族の紹介キャンペーンを開催しております。

この春、新しいことを始めたいとお考えの方がお近くにいらっしゃいましたら是非ご一緒にお越しくださいませ☆

ご紹介して下さった方にもお得なことが・・・！

詳しくは店舗スタッフにお尋ねください(^^)/

 

manaka