初めまして！12月から入社しましたmanaです！

今後ぜひよろしくお願いします！

12月は仕事や予定が増え、心も体も知らないうちに緊張しやすい時期です。

ホットヨガに通っていても、「しっかり動いているのに力が抜けない」「夜、なかなか眠れない」

と感じることはありませんか？？

ホットヨガでは、温かい環境の中で体を動かし、汗をかくことで巡りを整えていきます。

そしてその効果をしっかりと体に定着させていくのが睡眠です！

レッスン後は血流が良くなり、筋肉も緩みやすい状態になっているので、そのまま自然と深い眠りにつながりやすいタイミング

しかし年末は、考え事が多かったりスマートフォンを長く見てしまったりして体が休む準備に入れないことも少なくありません。

そんな時は、寝る前にほんの少しだけ体を労わる時間を作ってあげてください。

仰向けになり、お腹に手を添えて、鼻からゆっくりと息を吸い静かに吐き出していきます。

ホットヨガのレッスン中に行う呼吸を思い出すように、無理のないペースで大丈夫です(^^♪

首肩、腰まわりをやさしく動かすのもおすすめです！

「今日もよく動いたな」と感じながら、心地よいところで止めてあげましょう。

頑張らず、気持ちよさを大切にすることが眠りへの近道です！

体が温まり、安心した状態で眠りにつくことでホットヨガの効果もより感じやすくなります。

忙しい年末こそ、睡眠を削るのではなく1日の終わりに自分をやさしく整える時間を作ってあげてください！

年末を元気に過ごし、気持ちよく新しい年を迎えるための土台になります♪

今年もあと少しがんばりましょう！