年末に差し掛かり、今年の冬も冷たい風が寒さを一層感じさせますね。

こんにちは、インストラクターのaiです！

ヨガで大切にしている 呼吸 は日常の中でも様々なところで関わりがあります。

 

鼻から吸って、鼻から吐く。

とても当たり前に思われるかもしれませんが、

1日に何百回も繰り返されている鼻呼吸と舌の関係、

そして姿勢やフェイスラインについてお話します。

 

鼻呼吸は粉塵フィルターのような機能をします。

・鼻で空気をあたためる。

・ホコリや刺激をやわらげる。

・鼻から入る空気の湿度を整える。

 

また、鼻呼吸をしているときは

・口を閉じやすい

・舌が上あごにつきやすい。

・噛む、飲み込むの動きが安定しやすい。

口の土台が整いやすくなります♪

 

 

 

舌は、「噛む」・「飲み込む」・「発音」するなどの働きのほかにも

顔や姿勢を支える働きもあります。

 

逆に口呼吸をしていると、

・乾燥しやすくなる

・刺激やウイルスが入りやすくなる。

口呼吸が増えると舌が下がりやすくなり、

力の向きが下あご側にかかりやすくなります。

 

口呼吸がダメというわけではありません。

噛みしめや歯ぎしり対策したい方

フェイスラインを整えたい方

姿勢を整えたい方など

無意識に繰り返している呼吸を見直してみることも良いかもしれません♪

日常の鼻呼吸を大切にしてみませんか♪