年末年始は、普段と生活リズムが変わりやすく、

食事の量や内容もいつもと違ったという方が多いのではないでしょうか。

 

「食べ過ぎてしまった、、、」

「身体が重く感じる、、、」

 

そんな時、つい食事を抜いたり、急に運動量を増やしたくなりますが、

実は無理なリセットは身体にとって逆効果になることもあります。

 

大切なのは、食べ過ぎたことをなかったことにするのではなく、

身体を元の状態に戻してあげること。

 

私たちの身体には、本来バランスを取り戻そうとする力があります。

その力を引き出すために、まず意識したいのが「整える」ことです。

 

まずは水分をしっかりとり、

呼吸を深めて身体の内側の巡りを促しましょう。

白湯や常温の水をこまめにとるだけでも、身体は反応してくれます。

 

次に、激しい運動ではなく

ストレッチやゆったりとした動きで身体をゆるめること。

緊張がほどけることで、胃腸の働きや巡りも自然と整っていきます。

 

そして、生活リズムを少しずつ通常に戻すこと。

完璧を目指さなくても大丈夫です。

できることから戻していくだけで、身体はちゃんと応えてくれます。

 

身体を変えたいときほど、頑張りすぎず

今の状態を受け入れて整えることが近道です。

 

 

年末年始の食べ過ぎは、責めるものではなく、身体と向き合うきっかけに。

やさしく整える時間を大切にしてみてください。

 

miiko