皆さんこんにちは！ご覧いただきありがとうございます★

ヨガをした後って気持ちがいいですし、たくさん動いて汗をかいた分、お腹も減りますよね！

今回はホットヨガ後の食事についてご紹介させていただきます^^

ヨガに限らず運動を終えた後の身体はとても代謝が良く、吸収率が普段の２倍になっています！

ホットヨガでは大量の汗をかき、体内のいらない水分や老廃物を出し、血液の巡りが良くなっています。

その為、レッスン後にすぐご飯を食べてしまうとカロリーを２倍で吸収してしまうことになってしまうのです！！！

レッスン後には是非、身体に良いものを取り入れてください❤

そこで今回は、運動後に積極的に取り入れてほしい栄養素と食材をご紹介します♪

①筋肉の増加や、美肌・美髪効果が期待できるタンパク質

❤豆乳（無調整だとより良い！）

❤鶏肉（サラダチキンはインストラクターもよく食べてます！）

❤乳製品（ヨーグルトやチーズ）

❤卵

②身体の調子を整えてくれるビタミンやミネラル

❤野菜や果物

❤きのこ類

『カロリーを摂取する』ではなく、『素材のエネルギーを摂取する』ようにしてみましょう♪

素材・自然のエネルギーを身体に取り入れる。ヨガと一緒ですね♪

良いエネルギーを取り入れることで身体も喜びます！

ヨガと一緒に食生活を整えて内側から健やかな身体を作っていきましょう。

自分の身体は自分で作る。大切にしていきたいですね❤

asuka~❤