コラム 2019.11.19

心のチューニング

みなさんこんにちは♪
 気温がどんどん下がる寒い冬、
毎朝起きるのが辛い、、、
 本格的な冬が近づいてきて、
朝起きるのもだんだんと辛くなってきている方も多いのではないでしょうか???
そんな時、私はkasumi先生のコラムを
思い出して『朝の呼吸』を意識してみました!
2018.10.16 ステキな1日をつくる『朝の呼吸』
ぜひこのコラムを読んでみてください♪
ベッドの上で朝日を浴びながら自分の呼吸を感じる
だけで心が温まり1日が清々しい気持でスタートできます。
なぜ朝日を浴びるといいのかもお伝えすると☝︎
朝日を浴びると脳が活性化されてスッキリと目覚められるんです。
私たちの睡眠には体内時計が大きく関わっています。
体内時計は、朝の明るい太陽の光を感知する
ことでリセットされ、起きる前の目を閉じた
状態でも目は光を感知し、それによって身体
は目覚める準備をします。
遮光カーテンで真っ暗にした部屋の中で、
アラームの音だけで目覚めるよりも、徐々に
朝日が入ってくるような環境で目覚めた方が
スムーズに起きられ気持ちいいですよね♪
そして最後にプラスの言葉も忘れずに。
今日も楽しい1日になる♡ など、、、
私はこの朝の呼吸を意識するようになって
モヤモヤ、ザワザワも浄化されたような気がします。
 
朝日をたっぷり浴びて心のチューニング
とってもオススメです♡
冬の朝もぜひ呼吸で温めてあげて楽しい
1日をスタートさせましょう♪
mao







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