コラム 2020.05.29

梅雨と身体の変化

5月もあっという間に終わり、

もうすぐ梅雨の時期がやってきます☔️

 

梅雨の時期は雨や湿度の高い日が続いて、身体も重たく疲れを感じる

なんて経験はありませんか??

特に雨の日は知らず知らずのうちに下を向いて前かがみ気味になってしまい、呼吸も浅くなりがちですよね、、、
そんな梅雨の時期のどんより気分を撃退💪🏻
梅雨の時期は身体に様々な不調をもたらします
 
◼️自律神経の乱れ
私たちの体は時に不安定です。
雨が増えるこれからの時期は副交感神経が優位になり、だるさや頭痛などの不調を感じやすくなります。
また1日の温度差の激しさから「冷え」「肩こり」
の症状がでたり風邪を引きやすくなってしまう
 
◼️湿度による不調
梅雨の大敵「湿気」
梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出て行きにくくなり「むくみ」の原因に
〈梅雨の時期に対応できる身体作り〉
◼️簡単な運動で体に溜まった水分を出してむくみ予防
体に余分な水分が溜まりやすい梅雨の時期は、簡単なストレッチだけでもいいのでぜひ取り入れてあげてください♡
◻︎1日10分でもOK
◻︎体が温まった入浴後が効果的
空いた時間や気が向いた時など自分の負担にならない程度でやってみる
◻︎運動、ストレッチをする前に水分を摂る
水分を取り入れることで基礎代謝が上がり、水分の排出や脂肪燃焼が期待できる。
梅雨時期が一番ダイエットしずらい時期であり、気圧の低さと湿気、日照時間の少なさ、、、気持ちもダウンしがちです。
そんな時こそ、自分が伸ばしたいと思うところを伸ばしてあげる簡単オリジナルストレッチで少し気分転換してみましょう♪
これからやってくる梅雨の時期を快適に過ごすためにもぜひお家でもストレッチを自分のペースで取り入れてみてくださいね♡
mao
 







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