皆さんこんにちは！

新瑞橋店、荒子店でレッスンを担当しているasamiです♪

今日は、先日instagramにもUPした

ビタミンB群についてお話したいと思います！

ぜひinstagramの投稿もチェックしてみてくださいね♪

 

さて、段々と外も暑くなり”夏バテ”を感じている方も

いらっしゃるかと思いますが、夏バテの症状に加え

☑疲れやすい、寝ても疲れがとれない

☑日中眠くなる

☑集中力が続かない

☑イライラする

☑肩こりが治らない

☑口内炎ができやすい、肌荒れしやすい

☑風邪をひきやすい

こういった症状も出ている場合は

ビタミンB群の不足が考えられます

 

特にこの季節、冷たいお酒が美味しく感じたり

サッパリとしたものばかりを好み、栄養が偏りがちになったり

外に出られないことでストレスが溜まったり

まさにビタミン不足に陥りやすい時期です！！

 

身体のエネルギーを作るために大切な栄養素なので

コンスタントに摂取が必要な栄養素の一つです

 

去年の夏辺り、私も上に書いた症状に悩んでいました

あの時はただ我慢して過ごしていましたが

最近この情報を偶然ネットで知り、本格的に夏に入る前に

食生活に気を遣ったところ、今年の夏は全く症状が出ませんでした！

 

ビタミンB群が含まれている食材としては

豚肉、玄米、魚、卵、ほうれん草、納豆など

日々の食事でこれらの食材を準備することは

そんなに難しくないですよね(^^)/

ぜひ同じ症状で悩まされている方は

ビタミンB群を積極的に摂取するよう

心がけてみてください♪

 

皆さんの過ごす毎日がより良いものになりますように♡

最後まで読んでくださり、ありがとうございました♪

asami