こんにちは😃‼︎

本日はrisaがプロテインのお話を少しお届け致します☝️

 

プロテインと聞くと、マッチョな男性が飲むイメージがありませんか？？私も以前まではそうでした。しかし、最近ではしなやかでメリハリのある美ボディをめざす女性にも身近なものになりつつあります❤︎

 

さて、プロテインとはどんなものだろう？

プロテインとは、タンパク質をたくさん含んだ食品です。タンパク質の他にも、さまざまなビタミンやミネラルが配合されています☝️

今までに飲んでみたいな、、と考えた事がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？？でも、たくさん種類やメーカーがあり過ぎて、どれを飲んだらいいか分からない、、

わたしも最初はその1人でした😭

 

そこでよく耳にする、

☝️ホエイプロテイン‥材料が牛乳

✌️ソイプロテイン‥材料が大豆

の２つをご紹介しようと思います！

 

 

☝️ホエイプロテイン

筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果が高くトレーニング後、効率的に筋肉を回復できる。

「筋肉を大きく育てたい」「持久力をアップしたい」という方にオススメ✨

味はサラッと淡白で飲みやすいです😃

 

✌️ソイプロテイン

消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすくダイエット向き✨女性ホルモンの１種、エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンには、肌や髪を美しくし、骨の強化や血流改善などの効果があると言われています❤︎

 

ちなみに私はソイプロテインを、朝ごはんの代わりやレッスン後に飲んでいます‍💪

ココア味を選んでいますが、メーカーによって味が変わってくるので、皆さんも色々なものを試して、ご自身に合ったものを見つけてみてください✨

最近ではコンビニやスーパーに、既に溶かしたプロテインも販売されているのでそれからチャレンジしてみるのも良いかもしれませんね！！

 

気になっていた方、ぜひこれを機会に効率的に素敵なボディを目指していきましょう😃✨