だんだんと朝晩が冷え込む時期になってきて、少しづつ冬がもう近づいてきていますね🍂

暖房器具を出しはじめた方も多いのでは？

この時期だからこそ暖房に頼りすぎず、ヨガでしっかりと身体を温めましょう！！

 

さて、今回は《巻き肩》についてです。

私も最近、ふと鏡を見たときにすごく方が内側に入っていることに気づきました。

皆さんはどうでしょうか？

一度鏡で確認してみたり、友達や家族など近くの人に真横から見てもらってください。

自分では大丈夫だろうを思っていても普段の生活の積み重ねで、もしかすると何か変化があるかもしれません。

 

特に冬など寒くなってくる時期では姿勢が悪くなる原因が増える時期。

寒いときは自然と背中も丸まりやすく、

またニットやコート類などの着るものが増えて洋服の重さが肩に負担がかかってしまったり。

日常の生活を思い返すと、何かあてはまるものもあるのでは？

 

●巻き肩が続くと。。。

・首コリや肩コリ

・腕のしびれ

・血行不良による頭痛

・自律神経の乱れ

身体の不調に繋がるものばかりです。

じゃあどうしたらいいのか。。。？

 

巻き肩の人は肩から胸の筋肉がギュッと縮んでいるので、まずは胸の筋肉を緩めてあげましょう！

セルフケアとしてオススメなのが、胸を開く「魚のポーズ」がオススメ。

●胸周りの筋肉がほぐれるとこんなメリットも

・呼吸がしやすくなる

・姿勢がよくなる

・肩こりが改善されやすい

・気持ちが明るくなる

 

皆さんも一度試してみてくださいね♪

これから寒い時期が続きますが、ヨガで汗をしっかりかいて代謝をあげ、冬にも負けない身体作りをしていきましょう！！

aoi♡