コラム 2021.11.25

お掃除瞑想で心の中まで大掃除

2021年もあと一か月ちょっと。

 

みなさま、年末の大掃除は順調に進んでいますでしょうか。

 

だたお掃除をしていても、寒いし、大変ですし、つまらないですよね。

 

今回は、そんなお掃除と一緒に心の中もお掃除してみよう!というお話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

【瞑想って?】

 

普段お掃除しているとき、気づいたら無心になっていることはないでしょうか。

 

実はこの状態、瞑想しているときと近い状態です。

 

 

瞑想には、

 

・頭をスッキリさせる

・リラックスさせる

・集中力UP

・感情をコントロールしやすくする

・ストレス解消

 

など、心の中を整えるのに素晴らしい効果があります。

 

いつもは無意識のうちに瞑想状態に入っているかもしれませんが、今回は意識的に瞑想状態に入る練習をしてみましょう。

 

 

 

 

【お掃除瞑想をやってみよう!】

 

それでは実際にお掃除瞑想をしてみましょう。

 

拭き掃除でも、掃き掃除でもどのお掃除でも実行できます。

 

 

 

まずは落とす汚れに意識を向けていきましょう。

 

外側に向いていた意識を、お掃除する部分へと向けていきます。

 

そして汚れを落としていきましょう。

 

汚れが落ちるたびに、自身のの心の汚れも落ちていくようなイメージをしてみます。

 

汚れが落ちるたびに、モヤモヤした思いや、心配事、イライラ、悲しみ憎しみなどがなくなっていく・・・

 

 

そうするとお掃除が終わったときには心がすっきりとしているのが分かります。

 

 

 

 

 

【お掃除は汚れが定着する前に】

 

今回は大掃除と一緒に瞑想をしてみましたが、日々の生活でもこのお掃除瞑想を生かしてみてください。

 

ついてしまった汚れを落とすのは大変ですが、つく前の汚れは簡単に落とせます。

 

 

 

これは心の中も同じ。

 

 

 

ネガティブな思いがあるなと気が付いたら、いつまでもその思いを持っていないで、どんどん手放していきましょう。

 

毎日のお掃除瞑想が、その手助けをしてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

今年起きた嫌なことは今年のうちに手放してしまいましょう!

 

みなさまが良い気持ちで新しい年を迎えられますように。

 

 

 

 

 

aya

 








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