２０２２年が始まりましたね！

皆様いかがお過ごしでしょうか。

年末年始にかけて沢山美味しいものを食べた！という方も多いのではないでしょうか？

私自身も、美味しい物を沢山食べて少し太ったかな？？なんて思っています(‘_’)

さて、今日は【ダイエット効果の高いお酢】についてお話ししたいと思います。

お酢がダイエットに効くと言われている理由は

①脂肪燃焼を助ける

②内臓脂肪を燃やす

③血糖値の上昇を防ぐ

の３つです。

脂肪燃焼を助ける：この秘訣はお酢に含まれる、クエン酸とアミノ酸にあります。クエン酸が脂肪をエネルギーに変える動きを活発化し、アミノ酸は脂肪燃焼を助ける働きを持っているのです。お酢を飲むタイミングはヨガやジムなど、脂肪を燃焼する運動の３０分～１時間前がベストです。また、クエン酸やアミノ酸には疲労回復効果もあるため、脂肪燃焼と疲労回復のサイクル効果をより良くすることができます！

内臓脂肪：酢酸は食べ物のエネルギーを熱に変えやすくし、エネルギー消費量を高めることも検証されています。さらに、酢酸がブドウ糖や脂肪酸の脂肪細胞への取り込みを防ぎ、脂肪の蓄積を抑えて脂肪細胞が大きくなるのを制御する作用も持っているのです！

血糖値の上昇を防ぐ：食事でお酢を摂取することで血糖値の上昇を抑えることができます。血糖値を下げるために膵臓からインスリンが分泌されますが、その分泌が減ると脳梗塞など疾患を引き起こす原因になってしまいます。すべてのお酢に入っている、酢酸が血糖値、血圧を下げ、内臓脂肪を減らしてくれるのです。

私自身も去年の１０月頃から毎朝８０mlのお水に２０mlのお酢を入れて飲んでいます。初めはとても酸っぱくて苦手だったので、スプーン１杯のハチミツを入れて混ぜて飲んでいました！今後もお酢を飲み続けて、体の変化に気づいていけたらいいなと思っています。

是非皆様もお酢で健康増進してみませんか？

それでは２０２２年も、ヨガで体を動かしながら、お酢で体の調子を整えていきましょう！

ayaka