こんにちは♪

LET’sに入社して2ヶ月目のakariです！🙋🏻‍♀️

毎日本当に暑いですね💦

私は通勤で駅からスタジオまで少し歩くだけでも汗だくになり着替えに時間がかかります。職場でも外にいる時も、また家の中でも意識的に水分補給をするようにしています。皆さんも暑さ対策万全で熱中症にはくれぐれもお気をつけくださいね。

さて、突然ですが皆さんは普段怒ることはありますか？

何かにイライラしていると心が落ち着かず攻撃的な気持ちになりますよね…。

私はヨガインストラクターになるための研修の課題で、日常で身の周りのなんで？と感じることや気づいたことをそのままにせず見つめてみるということをしていました。週に1度の研修で毎回宿題でした。

例えば、LINEの返事がいつまでも来ない、プレゼントしたものを使ってもらえなかった、お昼に食べるおにぎりを作ったのに家に忘れたなど…（笑）身の周りに転がっている様々なマイナスな感情と向き合いました。

怒りは二次感情なんだそうです。何か起きた時に感じる2番目の感情です。

私たちはその前にある悲しい、寂しい、不安、恐れ、恥ずかしいなどのネガティブな一次感情に蓋をして怒りに変えているのです。

なので、怒りの原因となる気持ちの本質を見てあげることができれば少しずつ怒りをコントロールすることができます。

相手に対する期待や不安、寂しい、悲しいなど…本当の気持ちを置き去りにしたまま、怒りだけが伝わってしまうと大切な人との人間関係が傷つくこともありますよね。

自分にとっての当たり前や常識に反した相手に怒りをぶつける前に、一度深呼吸し怒りの奥に隠れているであろう一次感情を見つめてみましょう。自分自身の思いや願いに気付くことができれば、ああ、私期待してたんだな、寂しかったんだな、悲しいんだな、などの感情に気づき怒りをコントロールしやすくなるのではと思います。

暑い日が続きますがモヤッとしたりイラッとしても少しだけ落ち着いて、本当に伝えたい気持ちを適切な言葉で伝えられたら、身近な人とのコミュニケーションや関係がより良いものになるのではないでしょうか。

私も以前より少しずつですが自分の感情を見てあげることで、穏やかな気持ちで過ごせる時間が増えたのではと感じています💗

皆さまも日々心穏やかに過ごせますように✨