こんにちは。4月に入り、春らしい気候になってきましたね♪

新たなスタートでワクワクしたり、ドキドキ緊張したり、

感情に波が起きやすい時期でもあります。

そんな1日のひとこまにそっと手を当ててみてください♪

手で肌や体に触れると痛みが和らいだり、心が穏やかになったりすることがありませんか。

それはもしかしたら幸せホルモン「オキシトシン」のおかげかもしれません。

疲れた自分を見つけたら、深呼吸と一緒に愛をこめて手をそっと当ててみてくださいね。

①頭がパンクしそうなとき。

タスクに追われて焦っているときや、ネガティブばかり浮かぶときは

そっとおでこに手を当てて前頭葉に血液を巡らせましょう♪

②イライラしたとき。

腹が立ったり、感情に走って衝動的に行動に出たり、言葉を発しそうになったら

下腹部にそっと手を当てて頭に上った気を下ろしましょう♪

③集中できなくてそわそわするとき。

気分の浮き沈みが激しくなったり、モヤモヤして頭が働かないときは

頭全体を指の腹でさすってみましょう♪

頭頂やこめかみをさすると自律神経を整えてくれて、気持ちも落ち着きやすくしてくれます。

3つほど手当てを紹介しました♪

大切な自分を労わるひと時をぜひ日常に取り入れてみてくださいね♪

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