こんにちは☀

 

みなさんは普段どんな食事をしていますか？

また、食事で気を付けていることはありますか？

 

「野菜を食べるようにしている」

「タンパク質を取るようにしている」

「プロテインを飲んでいる」

 

などの声を聞くことが多い気がします。

 

どれも身体にとって良さそうですが、

普段の食事にこれらをプラスするだけではなくて

きちんと引き算もできていますでしょうか？

 

一見、身体に良さそうなものを食べていても「バランス」は重要です💡

「何を足すか？」だけではなく「何を引くか？」も考えてみてはいかがでしょうか😌

 

 

身体が重くなると、心もどんより重たくなり、

精神的にも塞ぎ込んだり、内にこもる傾向が強くなります。

 

普段の食生活の中で、消化に負担のかかる食事を控えてみてください🍃

 

例えば、乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルト）、小麦（パン・パスタ）、

揚げ物は消化に負担がかかるので、食べると体力を奪い眠くさせます。

 

眠気やだるさというのは、原因なく起こるものではなく、

必ず食生活や環境の影響を受けて起こります。

 

内側からも体内のバランスを整えることで、明るく元気に過ごしましょう♪

 

chica