皆さん、こんにちは^^
オープン当初からLET’sの一員として新瑞橋店に居るのですが
初めましての方が多いかと思います!!!
改めまして、マユと申します♡
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私も皆さんと同じで
LET’sでヨガに出会ってから
ホットヨガ(溶岩盤)のトリコに…♡
肩こりや肌荒れ、便秘も改善され
どんどん柔らかくなっていく身体の変化を楽しんでいます★
と良いことだらけで
ハッピーな毎日を送ってます(o^^o)
もう、伝えたいことが沢山あり過ぎて…(笑)
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まだヨガでの身体の変化を
感じられていない方や、
同じ悩みを抱えてる方に
少しでも何かを伝えられることが出来れば！
と思い、書かせていただきます(*^_^*)
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どうぞごゆるりと目を通していただければ
光栄です♪
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沢山あるヨガのポーズの中で
苦手なポーズ、できないポーズ
各自何かしらあると思います。
今日は、そんな数多くある
アーサナ(asana)の中で、
ヨガの“究極のポーズ”
や
実は“最も難しい”
とも言われる
シャヴァーサナ(savasana)
についてお伝えします✿
“シャヴァーサナ”
深い呼吸とアーサナで肉体と精神を浄化し、
大きなエネルギーを使ったその繊細な
“気＝プラーナ(生命力)”
をじっくりと深くまで浸透させる、
ヨガにおいて最も大切な時間です。
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シャヴァーサナは“屍(しかばね)のポーズ”
とも言われ、
ヨガのレッスンにおいて欠かせないものです。
レッスンの最後の楽しみとして
リラックス出来ている方も居れば、
身体を静かにマットに預けている時間が
どうも苦手…。(>_<)
という方も居ると思います。
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一見すると難しくなさそうに思えるのですが、
人間の身体は、
緊張しやすく弛緩しにくいようにできて
自分では完全に脱力したと思っていても
頭、首、腕、手のひら、腹部、腰、おしり、脚、足先
口、歯、喉、耳、眉間、目の奥まで…
インストラクションで
順々に力を抜いていくうちに
“ここに力が入っていたんだな。”
と気付かされることはありませんか？
きっと多くの方が
“確かに！”
と頷いてくださったのでは
ないでしょうか☻？笑
皆さん、どこかしら強ばったままに
なりがちです。
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人間は眠っているときですら
寝返りをうってみたり、歯ぎしりをしたりと、
知らず知らずのうちに
筋肉を使っているものです。
そう考えると
脱力するということがどれだけ難しいかが
分かると思います。
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どんな種類のヨガであれ、シャヴァーサナは、
それまでにしたポーズの恩恵を心身で受け止める
“お休みのポーズ”
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呼吸をし、身体を動かすことで
めぐらせてきたエネルギーが作用して、
心身のバランスを整えていくための
大切な時間です。
だからこそマットの上に身を委ね、
受け身の体勢で休みます。
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人も動物です☻
緊張体勢であるとき、
お腹を解放した仰向けになる姿勢で
リラックスモードにはなれません。
お腹を見せることは
無防備になることであるからです。
心と身体。
その両方が安心、安全と感じていないと
仰向けでお腹を緩めたシャヴァーサナを
力を抜いた状態で行えないのです。
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私たちの日常生活では、
“何かをする”
ということに多くの時間とエネルギーを
割いています。
心と身体が元々持つ調和を保つには、
“何かをする”ことと同じくらい、
あるいはそれ以上
“何もしないこと”が必要なのです。
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シャヴァーサナ中に眠ってしまった経験が
ある方は多いと思います。
それは心と身体が、自らに必要な休息を
得ているということ。
バランスを取るため、
エネルギーが有り余っているなら発散し、
不足しているなら充電する。
それが生命の持つ、本来の力です。
シャヴァーサナで寝てしまう自分に
気付いたら、
それだけ心も身体も頑張っているのだと
認めてあげて
“感謝”と“労い”の気持ちを抱きましょう(^^)
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スタジオでのレッスンに限らず、
日常生活でもシャヴァーサナのような時間を
確保したいものです。
たとえ１日５分、１０分でも
心と身体を緩め、
“何もしないこと”を自らに許すことが
出来ますように…
他の誰でもない、
ご自身だけが与えてあげられる
贈り物だからです★
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『『頑張っている分、頑張らず。
何かをしている分、何もせず。
人に向き合っている分、自分自身と向き合う。』』
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このコラムを読んでからのシャヴァーサナが
皆さまの中で少しでも、“何か”変わり、
自分自身に向き合う時間とエネルギーを
大切に感じていただけたら嬉しいです…♡
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長くなりましたが
最後までお付き合い頂き、感謝です…♡
❀ナマステ✿
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hot yoga studio LET’s 新瑞橋店 mayu ☻
