コラム 2018.11.27

【ご自身への贈り物…♡】“シャヴァーサナ”

皆さん、こんにちは^^

オープン当初からLET’sの一員として新瑞橋店に居るのですが

初めましての方が多いかと思います!!!

改めまして、マユと申します

私も皆さんと同じで

LET’sでヨガに出会ってから

ホットヨガ(溶岩盤)のトリコに…

肩こり肌荒れ便秘も改善され

どんどん柔らかくなっていく身体の変化を楽しんでいます

と良いことだらけで

ハッピーな毎日を送ってます(o^^o)

もう、伝えたいことが沢山あり過ぎて…(笑)

まだヨガでの身体の変化を

感じられていない方や、

同じ悩みを抱えてる方に

少しでも何かを伝えられることが出来れば!

と思い、書かせていただきます(*^_^*)

どうぞごゆるりと目を通していただければ

光栄です

沢山あるヨガのポーズの中で

苦手なポーズ、できないポーズ

各自何かしらあると思います。

今日は、そんな数多くある

アーサナ(asana)の中で、

ヨガの“究極のポーズ”

実は“最も難しい”

とも言われる

シャヴァーサナ(savasana)

についてお伝えします

“シャヴァーサナ”
深い呼吸とアーサナで肉体と精神を浄化し、
大きなエネルギーを使ったその繊細な
“気=プラーナ(生命力)”
をじっくりと深くまで浸透させる、
ヨガにおいて最も大切な時間です。

シャヴァーサナは“屍(しかばね)のポーズ”

とも言われ、

ヨガのレッスンにおいて欠かせないものです。

レッスンの最後の楽しみとして

リラックス出来ている方も居れば、

身体を静かにマットに預けている時間が

どうも苦手…。(>_<)

という方も居ると思います。

一見すると難しくなさそうに思えるのですが、

人間の身体は、

緊張しやすく弛緩しにくいようにできて

自分では完全に脱力したと思っていても

頭、首、腕、手のひら、腹部、腰、おしり、脚、足先

口、歯、喉、耳、眉間、目の奥まで…

インストラクションで

順々に力を抜いていくうちに

“ここに力が入っていたんだな。”

と気付かされることはありませんか?

きっと多くの方が

“確かに!”

と頷いてくださったのでは

ないでしょうか?笑

皆さん、どこかしら強ばったままに

なりがちです。

人間は眠っているときですら

寝返りをうってみたり、歯ぎしりをしたりと、

知らず知らずのうちに

筋肉を使っているものです。

そう考えると

脱力するということがどれだけ難しいかが

分かると思います。

どんな種類のヨガであれ、シャヴァーサナは、

それまでにしたポーズの恩恵を心身で受け止める

“お休みのポーズ”

呼吸をし、身体を動かすことで

めぐらせてきたエネルギーが作用して、

心身のバランスを整えていくための

大切な時間です。

だからこそマットの上に身を委ね、

受け身の体勢で休みます。

人も動物です

緊張体勢であるとき、

お腹を解放した仰向けになる姿勢で

リラックスモードにはなれません。

お腹を見せることは

無防備になることであるからです。

心と身体。

その両方が安心、安全と感じていないと

仰向けでお腹を緩めたシャヴァーサナを

力を抜いた状態で行えないのです。

私たちの日常生活では、

“何かをする”

ということに多くの時間とエネルギーを

割いています。

心と身体が元々持つ調和を保つには、

“何かをする”ことと同じくらい、

あるいはそれ以上

“何もしないこと”が必要なのです。

シャヴァーサナ中に眠ってしまった経験が

ある方は多いと思います。

それは心と身体が、自らに必要な休息を

得ているということ。

バランスを取るため、

エネルギーが有り余っているなら発散し、

不足しているなら充電する。

それが生命の持つ、本来の力です。

シャヴァーサナで寝てしまう自分に

気付いたら、

それだけ心も身体も頑張っているのだと

認めてあげて

“感謝”“労い”の気持ちを抱きましょう(^^)

スタジオでのレッスンに限らず、

日常生活でもシャヴァーサナのような時間を

確保したいものです。

たとえ1日5分、10分でも

心と身体を緩め、

“何もしないこと”を自らに許すことが

出来ますように…

他の誰でもない、

ご自身だけが与えてあげられる

贈り物だからです

『『頑張っている分、頑張らず。

何かをしている分、何もせず。

人に向き合っている分、自分自身と向き合う。』』

このコラムを読んでからのシャヴァーサナが

皆さまの中で少しでも、“何か”変わり、

自分自身に向き合う時間とエネルギーを

大切に感じていただけたら嬉しいです…

長くなりましたが

最後までお付き合い頂き、感謝です…

ナマステ

hot yoga studio LET’s 新瑞橋店 mayu 








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