コラム 2019.09.03

[秋バテ]ご存知ですか?

こんにちは

上小田井店のsaakoです!

 

 

少しずつ涼しくなり、秋が近づいてきていますねみなさんは秋お好きですか〜?!

今日は、[夏バテ]ではなく、

秋バテ]についてお話したいと思います! 

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秋って過ごしやすいイメージですが、「なんだか元気がない」「食欲がない」「頭が痛い」といった、体の不調が気になる方も多いのでは?実はその症状の正体は、秋バテかもしれません!!

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「夏バテ」と「秋バテ」の違いとは?

夏バテとは、8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、なんとなく体がだるい・食欲がないといった不調があらわれる症状のことです。

涼しくなった9月下旬頃から、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります。これを「秋バテ」と呼びます。

夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」「肩がこる」といった様々な不調が訪れます。

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「秋バテ」の予防&対策

秋バテは生活リズムが崩れたときに起こりやすくなります

特に冷たいものを摂り過ぎると、内臓が冷えて、免疫機能の低下につながりますので注意しましょう⚠️

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生活リズムを整えるためのポイント

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3739℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す

⓶マッサージやストレッチで体のコリをほぐす

⓷毎日2030のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる

ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る

この4つのポイントを実践して、秋バテにならないようにきをつけていきましょう!

そして、秋バテのもう1つの解消方法が自律神経を整えることです☺︎

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自律神経の乱れを整えてくれるのが

キャット(猫)アンドカウ(牛)のポーズです!! 

⓵四つん這いの姿勢を作ります。

    肩の真下に手首が来るように、お尻の真下にお膝が来るように、足の甲は寝かせて、お膝とお膝の間は拳1.5個分程度開けていきます。

肘と肘の内側同士を向かい合わせていきます。

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⓶鼻から大きく息を吸って、

吐きながら背骨を丸めていきます。

目線はおヘソ、肩甲骨を天井に近づけるように高く持ち上げて、両手でしっかりマットを押します。

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⓷吸いながら背骨を1つづつ反らしていきます。

お尻は天井方向に突き出すように、

首筋長く保ち、目線は斜め上を見ていきましょう。

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⓸自分の呼吸のペースに合わせて、

背骨を丸めたり反らしたりを繰り返していきます。

IMG_4124.jpeg

お時間ある時是非キャットアンドカウを実践して、自律神経の乱れを整えていきましょう!!

そして4つのポイントを押さえて、

ヨガをしながら[秋バテ]にならないよう身体を一緒に作っていきましょう☺︎

saako








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