10月に入ったのにも関わらず、まだまだ暑かったり、と思えば寒かったり…

暑い夏が過ぎ、秋に入ってきましたが、

朝・夜と日中の気温の変化や、日によっても暑かったり涼しかったり

温度差によって風邪がひきやすい季節でもあります。

・

ここで！対策法をご紹介します☆

★秋風にならないための免疫力を上げる３つの方法

１．体温を上げる

　　体温が上がると血液の流れが良くなり免疫力が上がります

　　体温が下がると基礎代謝が下がり、カロリーが消費されにくくなって、

　　内臓脂肪が増加してしまうのです．．．

２．バランスの良い食事

　　バランス良くいろんな栄養素を取り入れて、

　　各臓器の働きを正常にすることによって免疫力を高めることができます

３．自律神経のバランスを整える

　　ストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れ、食欲不振や

　　血行不良を起こし、免疫力の低下に繋がってしまいます。

・

これからもっと冷える冬に向けて、ホットヨガで身体を温め、心を安らげて、

マイナスイオンで喉を潤す効果もあり◎なのでスタジオで一緒にヨガをしましょう♪

 

・

 

食欲の秋、という言葉があるように

いろんな食事を摂りがちですが、バランスの良い食事を意識してみましょう！

・

お時間がない時は、お家でゆっくりお風呂に浸かったり

5分間だけでも良いので,座った状態で深い呼吸を繰り返し、

リラックスして自律神経を整えていきましょう❤

saya