こんにちは。　岡崎店のmisakiです！

 

 

外の気温が去年と比べてもかなり高くなっています。そしてマスクも着用しているので更に体力が消耗しがちですね。

外の気温とお部屋の気温の温度差に身体も疲れてしまう季節です。

そんな、お部屋で冷えた身体をリセットする方法をお伝えしていきます！！！

 

 

まず、冷えの原因は冷房もそうなんですが筋肉の低下と自律神経の乱れから冷えが来てしまうとも言われています。

 

 

身体が冷えると。。。

・新陳代謝が低下する

・風邪や感染症を引き起こす原因になる

・不眠、肩こり、頭痛の原因になる

・肌の乾燥、むくみ、肥満を招く

 

 

このような身体に変化が引き起こる原因になりがちです。

 

 

ではそんな冷えを解消するためのヨガのポーズと呼吸法をご紹介です！！！

 

 

①ダウンドック

手と足で体を支えながら、ももの裏やふくらはぎの筋肉をストレッチしていきます。

大きな足の筋肉を活性化させることで、冷えやむくみを改善しいていきます。

 

 

 

②トカゲのポーズ

股関節ぞ前後に開き、胸からお腹の前面そして股関節まわりを気持ちよくストレッチします。

上半身と下半身を繋ぐ大きな筋肉(腸腰筋)を使うことで、全身の血流がよくなり冷えが改善されます。

 

 

 

③片鼻呼吸

左から息を吸い右から吐く片鼻呼吸。これを行う自律神経が整い心もリセットされます。

これはお家の中でも簡単にやりやすい呼吸法です。

自律神経も整えますが、血流の流れを良くしてくれるので身体も同時に温まります。

 

 

 

このように、ヨガで体や神経の不調を整えて心と体を元気にしていきましょう！！！

ヨガをしている方はいつも元気！いつも明るい！そう感じた方もいらっしゃるかと思いますが、

これはまさにその通りです！！ヨガで心も体も大いに改善して行くことが可能です！！

 

これからも楽しくヨガのレッスンして行きましょう！！！

 

 

 

misaki