恐れていたコロナウイルス、第三波の

真っ最中ですが…みなさん体調どうですか(>_<)？

今日はhirokaがお届けします✿

 

こんなご時世だからこそ「免疫力」という言葉を

たくさん耳にしますが具体的にはどういうものか、

ご存じない方も結構いらっしゃると思います。

免疫力とは私たちの身体に備わっている

自己防衛システムのことです。

癌細胞だったり、コロナウイルス、インフルエンザウイルス

など多数の病原菌から常に身体を守ってくれています。

 

そんな重要な働きをしてくれている

免疫力が下がってしまうと色々な身体の不調が

現れるだけではなく、感染症にかかるリスクが上がったり

癌などの命に関わる病気になってしまう可能性もあるのです。

免疫力は20代前後を境に落ちていく一方とも言われていますが

 

★疲れやすくなる

★胃腸の調子の悪化

★口内炎が出る

★肌荒れ

★身体が冷えやすい

 

こんな症状が出ているときは免疫力が

低下しているかもしれません(°°)！！！

 

では高めるにはどうしたらいいか…そう！

お察しの通りヨガです！！大きなポイントは主に3つ！

 

◎温まりやすい身体になる

→身体を冷やすと風邪を引いてしまうのは、

免疫力が下がるからです。

冷えは万病の元とも言いますし、溶岩盤！

ホットの環境で！芯から温もることによって体温UP！

身体を温めるのは免疫力UPには欠かせないですよ～！

 

◎様々なポーズで腸を活性化

→わたしも驚きましたがなんと腸には、体全体の

約７割にも及ぶ免疫細胞が集まっているみたいです。

もちろん栄養をしっかり摂るというのが前提になりますが

ポーズで身体を捻ったり、伸ばしたり、

あるいは逆転したり(^o^)

内臓をダイレクトに刺激することによって腸の動きを

活性化させ、腸内環境も整えてくれるわけなのです！

 

◎呼吸でストレス解消！自律神経のバランスを整える

→ストレスが過剰になると「IgA抗体」と呼ばれる免疫物質が

低下して身体の不調も起こりやすいです。

肉体的なストレスだけでなく、心理的なストレスも

自律神経のバランスを乱し、免疫を下げる原因になるので

溶岩盤のマイナスイオンに包まれた環境で

ほっと一息…何も考えずにただただ呼吸だけに

意識を向けることで自然と頭もクリアになったり

身体もスッキリしたりいいことずくめですね(^-^)

 

やはり免疫機能を高めるためには、

ヨガをすることが役に立ってくれそうです。

そして、色々と書いてきたわたしですが

インストラクターを始めて約1年半熱を出したことすら

実はないのです！！（たまたま？？）

これからもヨガで免疫力UP！UP！してるぞ～と

体現していきたいと思います(^o^)！！