ウィズコロナの今、多くの人は睡眠不足に悩まされています。

 

在宅ワークで生活にメリハリが付かず、
コロナ化での不安やイライラで睡眠の悩みを持つようになった人は
全体の約40％と言われています。

 

日本人の平均睡眠時間は、ワースト１位・・・

と、先日たまたま観ていたTVで特集されていました。

 

睡眠不足が続くと免疫力が低下し、肥満やうつ、新型コロナウイルス感染リスクが高まります。

 

睡眠時間は人生の３分の１ともいわれているので、食事と同じように
質を高めていくことも必要です。

 

 

そこでお勧めなのが、寝る前の耳マッサージ！！

 

睡眠の質を高めるだけでなく、血流促進効果も期待できます。
むくみやたるみが消えてフェイスラインが引き締まる効果も♡

 

〇耳マッサージ方法〇

１・耳全体を手でくるみ、耳を軽く引っ張りながら、上下左右にくるくる動かします

２・耳の皮膚を指でつまみながら、上、下、斜め上、斜め下、横に軽く引っ張ります

３・耳たぶを親指と人差し指ではさみ、軽く押しまわしながら刺激を与えます

４・耳を前（鼻の方向）に向かって倒すようにします

５・右耳であれば、右手で耳をつかんで右ひじ方向に引っ張る

そのとき首（目線）は左方向を向くようにすると、より効果的です

 

～注意点～

●あまり強い力でやりすぎない
●痛い感触のところを、我慢してまで刺激を与えない

 

 

耳の皮膚は意外と冷えているので、温かい手や指で刺激を与えながら

温めてあげることもマッサージ効果のひとつとなります。

浴槽に浸かっているときのマッサージも効果的です。

 

普段あまり意識することのない耳ですが、

耳は顔や首、頭につながっているので

「押す」「揉む」「引っ張る」という3動作によって、

耳の周りはもちろん顔、首、頭までをほぐす（緊張状態を和らげる）効果が期待できるのです！！

 

レッスン前に行っていただくのもおすすめです♥

是非お試しください★

 

miki