皆さんこんにちは!
8月からLET’ｓのスタッフに仲間入りしました、Yuukaです!
10月からレッスンも行っていきますのでよろしくお願い致します♪
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そんな私の今特に身体で気になるところ、それはぽっこり出てしまう下っ腹です。
皆さんの中でも気になるな～って方いらっしゃいませんか？
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色々調べてみたところ、『反り腰』が関係しているようなのです。
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『反り腰』って何？
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って思った方の為に、まずは少し背骨のお話をさせて頂きますね😊
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背骨は頚椎・胸椎・腰椎という24個の骨と仙骨・尾骨から出来ています。
背骨はS字を描いてるとどこかで聞いた事はありませんか?
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…そのとおりです!
そして、その24個の背骨がきれいにS字を描いているのが正常時の形です。
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しかし私たちは日常生活の中で知らないうちに身体が歪んでしまい、
その結果背骨のS字が崩れてしまったのが『猫背』や『反り腰』なのです!!!
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(左：反り腰、右：正常時)
私も反り腰で、海外の人のようなプリッと出るお尻に憧れて、
腰を反るようにしていたのがきっかけでした。
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しかし、調べてみると効果は真逆！！！
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▷お尻が垂れてしまう
▷下っ腹が出てしまう
▷腰を痛めてしまう
▷前腿が張って大きくなってしまう
▷下半身が太くなってしまう
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という結果に！！！
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なんだか恐ろしいですよね😭
少しでも改善したいものです！！！
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ということで、
まずは普段から日常生活の中で出来ることをご紹介します。
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めちゃくちゃ簡単！
①背筋を伸ばした状態で立ちます！
↓
②片手でお尻の間の骨『尾骨』の少し上辺りを優しく押す
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これだけ！
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その際お腹を少し凹ませるようにすると下っ腹に力が入るのでより効果的です！！
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お家でご飯を作っている間、
駅で電車を待っている間、
プールや遊園地でアトラクションを待っている間など、
特別なものはいらないので是非試してみてください♪
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そして、LET’ｓでもおすすめのレッスンがあります。
『骨盤調整』クラスです。
1時間かけてゆっくりじっくりと動いていくので、
こちらも是非受けてみてください♡
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ゆっくり一緒に改善して、一緒に美しくなりましょう！
Yuuka
